用科学的方法抵御炎炎夏日是保持身体健康、工作顺利的前提。科学的方法离我们并不遥远，夏季高温防暑知识，需要的只是平时多注意，富轩门窗提醒，夏季防暑有小窍门，请保重身体。

1、遮阳工具

出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、衣服面料的选择

穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。

3、正确使用空调

室内空调温度不宜设定过低，更不要长时间呆在过冷的房间中，开空调的房间要注意通风换气。

4、防暑药品

如果外出要慢慢地适应气温的转变，夏季防暑小窍门，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

5、注意饮食

不要过多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。

出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

不要饮用烈性酒。随时喝水，夏季防暑小窍门，不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

6、湿毛巾擦汗

多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，以清除汗液，让水分蒸发帮助散热。

7、合理安排作息时间

合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动，夏季防暑小窍门。

8、使用隔热窗帘

隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线。

9、在窗户或楼顶种植绿色植物

在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。

10、选用省电灯泡

其实省电灯泡不仅可以省电、减少电费开支，由于它不会像一般白炽灯泡的发热量那么高，所以还能够避免室温的升高，而且灯泡的寿命也比较长久。

11、清凉身心用浅色

在夏日，应该把屋内的摆设尽量换成比较舒适清爽的颜色，可以选用一些偏浅的颜色，这样就可以打造一种安静平和的气氛，带来意想不到的清凉感。

12、摆放水盆或鱼缸

在夏季，可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，由于水的比热容比较高，有相当好的吸收温度的作用，放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度。

13、调节

俗语说，“心静自然凉”，平静的心境确实能让人气血通畅，心平气和，神清气爽，体温自然就会比较低，人体就会感觉舒适。